掌心對小腹，扶放在丹田處。大拇指對神闕，小指對恥骨處朗合壁眼。

        謝玉又回憶下這睡功入功和收功其中要點，睡時先睡心，后睡目，醒時先醒目，后醒心。

        有道是：“修身即修心，養(yǎng)性即養(yǎng)心”，人要牢牢把控自心，不被外物所干擾，這睡功也是如此，先要定，入定才能安靜，洗心物外，把心收回來。

        謝玉牢記要訣，排除雜念收攝心神后，不許久存想氤氳之炁，如云似霧，環(huán)繞于一身內(nèi)外。

        心意凝定于中宮之內(nèi)，若存若亡，綿綿不絕。

        神意觀照于腰背褥下，如若無物無底之狀。

        不可過于著意，周身放松，稍有照顧即可。

        不置可否，恍惚中，謝玉自感自己如同水晶一般透明。

        而又好象安睡于平靜無波之水面之上，下面空洞無底。

        同時又存想一身被褥盡都化為白炁，如同雞卵一般，而自己蟄藏其中，如得大自在。

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